Fungsi Air Minum
kesan kekurangan air Berikut ini beberapa fungsi air minum bagi tubuh:
- Sebagai bahan pelarut di dalam tubuh
- Sebagai bahan pemangkin
- Sebagai bahan untuk menetapkan suhu badan
- Untuk melepas dahaga
- Melancarkan sistem pencernaan
- Menjaga kesihatan tubuh
- Mengeluarkan racun dalam tubuh
- Pembekal elektrolit bagi tubuh
Itulah beberapa manfaat air putih bagi tubuh kita. Sangat banyak bukan manfaatnya? Dengan banyaknya manfaat air di atas, masih saja banyak orang yang tidak mahu mengambil air dengan cukup. Orang yang kurang dalam pengambilan cecair, biasanya akan menunjukkan ciri-ciri tertentu akibat kurang minum air.
Berikut ini yang akan terjadi apabila tubuh mengalami kekurangan air:
1. Keletihan dan mudah lelah
Seseorang yang kurang mengambil air akan mudah merasakan lelah. Hal ini disebabkan kerana ketika seseorang mengambil sedikit air, metabolisme tubuh dan cecair di dalam tubuh akan berkurangan secara drastik, sehingga merasa cepat lelah.
2. Masalah pada pencernaan
Cecair yang masuk ke dalam tubuh, terutama air sangat diperlukan untuk membantu proses pencernaan tubuh. Pengambilan air yang sedikit akan berpengaruh terhadap buruknya pencernaan pada tubuh.
Beberapa masalah pencernaan yang muncul kerana kurang minum air:
- cirit-birit
- Sukar buang air besar
- Sukar buang air kecil
- sakit perut
3. Kulit Kusam
Tabiat minum air secara teratur, dapat membantu menjaga kesegaran tubuh. Hal ini dapat dipastikan, kesan kekurangan air pada tubuh boleh menyebabkan kulit menjadi kusam dan kurang segar. Selain itu, tubuh juga akan kelihatan pucat dan seperti tidak bertenaga.
4. Menganggu fungsi buah pinggang
Sebelum menjejaskan penghadaman, buah pinggang akan mengalami gangguan fungsinya akibat kekurangan minum air. Proses pencernaan melibatkan banyak organ pencernaan, salah satunya adalah buah pinggang. Selain buah pinggang, beberapa organ pencernaan di bawah ini juga akan menurun fungsi nya:
- usus
- lambung
- tekak
- hati
- pundi kencing
- saluran kencing
5. Kurang Konsentrasi
Daya tumpuan di kawalan melalui otak. Kesan kekurangan air, maka bahagian otak pun akan mengalami kekurangan cecair. Keadaan otak yang mengalami kekurangan cecair ini akan menyebabkan berbagai gangguan konsentrasi. Kepekatan ini sangat diperlukan untuk melakukan aktiviti. Hal ini boleh memberi kesan pada beberapa hal, antara lain:
- Mudah bengong dan berkhayal
- Sering salah dalam mengambil keputusan
- Sukar mengerjakan tugas
- Mudah melakukan kesalahan
6. Halusinasi
Halusinasi merupakan keadaan seperti melihat sesuatu, namun sebenarnya objek yang lihat tidaklah nyata. Halusinasi merupakan salah satu ciri-ciri yang disebabkan oleh kurangnya orientasi, yang salah satunya disebabkan oleh kesan akibat kekurangan air. Halusinasi akan sangat mengganggu aktiviti sehari-hari, apalagi jika memerlukan daya konsentrasi.
7. Mudah Mengantuk
Salah satu ciri orang yang kurang minum air adalah akan mudah mengantuk. Perlu diingat, air dan cecair berfungsi untuk menjaga kesegaran tubuh, sehingga ketika tidak meminum air, maka tubuh tidak akan terasa sega. Akibat kurang air minum, mengakibatkan gejala sering mengantuk menguap dan mata yang kelihatan sangat lelah.
8. Tekak Kering
Ketika sedang makan pasti akan merasa haus dan memerlukan minum. Minum boleh membuat makanan yang dimakan menjadi lebih mudah untuk ditelan. Kemudian akan memudahkan pencernaan, yang diteruskan ke usus, lalu sampai ke perut. Kurangnya minum air putih akan membuat tekak anda terasa kering, dan kesan selanjutnya adalah radang pada tekak.
9. Kepala Pusing
Dengan kemerosotan cecair yang masuk ke otak, maka akan terjadi gangguan pada bahagian tersebut. Kurang minum akan membuat kepala terasa sakit dan pening.
10. Air kencing berwarna pekat
Salah satu ciri umum yang mudah di pengesanan ketika sedang mengalami kekurangan cecair adalah air kencing anda yang berwarna sangat pekat. Apabila air kencing yang normal, akan berwarna bening dan kekuningan, namun pada orang yang kurang minum air akan berwarna kuning pekat. Hal dengan jelas menunjukkan bahawa tubuh anda mengalami kekurangan cecair.
11. Sakit ketika buang air kecil
Salah satu hal yang menjadi ciri-ciri dari kekurangan air adalah rasa sakit ketika melakukan buang air kecil. Hal ini dapat terjadi apabila pundi kencing, sudah mengalami jangkitan. Pundi kencing memerlukan cecair yang cukup agar dapat melakukan rembesan atau pembuangan dengan baik dan sempurna. Cecair yang sedikit akan menyebabkan pundi kencing mengalami jangkitan, dan menyebabakan rasa sakit ketika buang air kecil
Itulah beberapa akibat kurang minum air minum pada tubuh. minumlah air secara teratur agar kesihatan tetap terjaga.
Keperluan Air Minum Setiap Harinya
Tubuh manusia pada dasarnya terdiri dari 80% air pada bayi, dan 60% air pada orang dewasa. Hal ini menunjukkan bahawa tubuh sangat memerlukan kandungan air yang banyak setiap harinya. Para ahli sendiri mencadangkan agar dalam sehari, kita harus mengambil air minum sekurang-kurangnya 8 gelas dalam sehari, dengan saiz gelas 200 ml. itu bermakna tubuh kita harus mempunyai pengambilan air mineral sebanyak 1 - 2 liter per hari.
Untuk mendapatkan air sendiri, tidak perlu mengambil air biasa sahaja. Mengambil makanan yang mengandungi air juga dapat membantu menambah cecair pada tubuh seperti buah-buahan. Begitu pula dengan minum minuman jenis lain seperti susu.
0 comments:
Post a Comment